Wat kun je zelf doen aan fibromyalgie?
Helaas is er niet zo veel wat de pijn kan verlichten. Wel zijn er een aantal leefregels. Als die na geleefd worden zou je er goed mee moeten kunnen leven. Al geldt dat natuurlijk niet voor iedereen.
1 – Blijf in beweging. Ga bijvoorbeeld zwemmen, low-fitnessen , fietsen. Maar blijf in beweging.
2 – Forceer niets, ga niet te lang en te ver door. Verdeel je energie over de dag. Doe niet te veel zware dingen op een dag maar verdeel het over de week.
3 – Wissel de handelingen die je doet gedurende de dag af. Ga niet de hele dag staan of zitten.
4 – Probeer goed te slapen. Als je slecht slaapt voel je je de volgende dag minder goed en zo kom je al snel in een neerwaartse spiraal. Om goed te kunnen slapen kan bijvoorbeeld een waterbed mogelijk uitkomst bieden.
5 – Warmte! Warmte kan de pijn verzachten. Zwemmen in warm water, een warm bad of een half uurtje Infra-rood warmte . Zo is het ook aangenaam vertoeven in warmere landen met een droog klimaat!
6 - Accepteer dat je fibromyalgie hebt! Een hele belangrijke en een hele moeilijke. Je wilt zo veel en niet alles zal meer gaan zoals je het gewend bent. Dat vergt enige aanpassing voor jezelf maar ook voor je partner en andere gezinsleden.
